C’è un modo naturale per perdere peso in tempi brevi, senza il bisogno di andare in palestra: la camminata, possibilmente a passo veloce. E’ la soluzione ideale per eliminare il grasso accumulato. Poi, però, è necessario fare anche qualche esercizio di ginnastica per tonificare il corpo e aumentare la massa muscolare. Ecco alcuni semplici consigli per perdere peso camminando. La cosa importante è camminare a passo spedito: la camminata veloce infatti è indispensabile per riattivare la circolazione e bruciare più calorie. Occorre fare passi brevi e veloci per mantenere un buon equilibrio e un ritmo costante. Un altro consiglio è quello di cambiare spesso i percorsi di allenamento: se si ha la possibilità è preferibile cambiare spesso itinerario e superfici, in modo da alternare salite, discese e pianura. Questo oltretutto è necessario per perdere peso, bruciare calorie e stimolare maggiormente le fasce muscolari. Camminare poi a velocità diverse, in modo da alternare la camminata veloce a quella lenta ed eventualmente fare anche una leggera corsa. Questo esercizio è importante per bruciare calorie e allenare l’apparato cardiocircolatorio. Muovere inoltre le braccia avanti e indietro, in modo da dare ritmo ed equilibrio, ma soprattutto serve per far pompare sangue nelle vene e nelle arterie. Se possibile è consigliabile fare le scale: fanno bene ai polpacci, ai glutei e al bacino, se non si ha la possibilità di farle a casa, farle per strada almeno 3-4 volte al giorno. Aumentando poi l’impegno dopo un po’ non si sentirà più la fatica: infatti più ci si allena più il cuore sarà allenato. Durante la camminata, specie se si è soli, è buona cosa mettersi le cuffiette con la musica, in questo modo infatti è possibile avere nuovi stimoli e non si sentirà la fatica. Un buon esercizio fisico abbinato ad una dieta sana ed equilibrata aiuterà a perdere almeno 5 kg al mese, ovviamente occorre camminare almeno tre volte alla settimana per un’ora ed evitare i cibi sostanziosi, bevande zuccherate e fritture. Preferire invece alimenti sani, frutta e verdura cruda e fibre. Camminando si avranno i seguenti vantaggi: si tonificano i muscolari del corpo, si migliora la capacità cardiovascolare, si riducono il diabete e il colesterolo, aumenta la capacità polmonare e si scarica lo stress. Infine. è provato che la memoria migliora camminando, soprattutto in aperta campagna. Provare per credere.
